Prostatito profilaktika yra raktas į vyrų sveikatą, nes nuo to tiesiogiai priklauso potencija. Norint išvengti uždegimo prostatos liaukoje, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Pirmiausia reikėtų keisti gyvenimo būdą: pagerinti mitybą, stebėti savo būklę, atlikti gydomąją mankštą, masažą. Jei pacientas yra reabilitacijos procese, prevencinės priemonės apima tradicinės medicinos vaistų ir gydomųjų medžiagų naudojimą.
Prostatito profilaktika
Prevencinės priemonės, kuriomis siekiama pašalinti ar užkirsti kelią prostatitui, paprastai skirstomos į pirminę ir antrinę:
- pirminis atliekamas siekiant užkirsti kelią ligos vystymuisi;
- Pacientams, sirgusiems prostatitu, būtina antrinė profilaktika, kad liga nepasikartotų ar neperaugtų į lėtinę formą.
Prevencija apima visą eilę terapinių priemonių, padedančių išvengti prostatito ir pagerinti gyvenimo kokybę. Norėdami išvengti šios ligos, vyrai turėtų laikytis kelių svarbių taisyklių:
- Valgyk teisingai. Mitybos peržiūra yra vienas pagrindinių daugelio ligų prevencijos aspektų. Būtina atsisakyti riebaus ir aštraus maisto. Valgant aštrų maistą, sudirginama prostatos gleivinė, o riebus maistas prisideda prie cholesterolio plokštelių susidarymo ant kraujagyslių sienelių, dėl kurių labai pablogėja prostatos aprūpinimas krauju, susidaro palankios sąlygos patogeniniams mikroorganizmams daugintis.
- Atsisakykite žalingų įpročių. Prevencinių priemonių metu griežtai draudžiama rūkyti ir vartoti alkoholį. Cigarečių dūmai sukelia organizmo intoksikaciją, paveikdami medžiagų apykaitos procesus organizme, o etilo alkoholis apkrauna širdies raumenį ir blogina kraujotaką. Pastebima, kad alkoholis 40% atvejų tampa pagrindine prostatito priežastimi. Be to, piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia visą vyro Urogenitalinę sistemą, dažnai pablogindamas potenciją.
- Skubiai kreipkitės į gydytoją. Negalima ignoruoti klinikinių prostatito požymių. Be to, bet kokia infekcinė liga gali prisidėti prie uždegiminio proceso prostatos liaukoje. Neturėtumėte savarankiškai gydytis nuo lytiniu keliu plintančių ligų.
- Venkite hipotermijos. Dažnai priešinės liaukos uždegimas yra ilgalaikio šalčio pasekmė.
- Pratimai. Svarbu, kad kūnas būtų geros formos. Kasdien sportui rekomenduojama skirti bent 20-30 minučių, ypač jei vyro profesinė veikla siejama su sėsliu gyvenimo būdu. Viena iš pagrindinių prostatito priežasčių yra kraujotakos stagnacija prostatos liaukoje.
- Gerkite vaistus. Jei nustatomos problemos su potencija, vyras turi pradėti vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Narkotikų terapija yra vienas iš svarbiausių kovos su prostatitu metodų. Tuo pačiu nepamirškite apie tradicinę mediciną, kuri turi daug veiksmingų priemonių.
Pratimai
Išskirtinis prostatito profilaktikos fizinių pratimų bruožas – raumenų grupės aplink išangę lavinimas. Norėdami nustatyti raumenį, kurį reikia stiprinti, galite sulaikyti šlapimo tekėjimą šlapinantis, suskaičiuoti iki trijų ir atsipalaiduoti. Tada rekomenduojama elgtis taip pat, nesišlapinant.
Pirmą savaitę tokius fizinius pratimus reikėtų atlikti 5 rinkiniais po 10 susitraukimų per dieną. Nuo antros savaitės treniruočių intensyvumą rekomenduojama didinti iki 100-150 pakartojimų per dieną.
Norėdami išvengti prostatito, galite atlikti kitus pratimus stovint:
- Padėkite vieną koją ant grindų, o kita atlikite plačius siūbavimus pirmyn ir atgal 80 kartų. Tada pakeisk kojas.
- Peršokti į vietą 100 kartų.
- Padėkite kojas pečių plotyje ir sulenkite 15 kartų į abi puses.
Gydomoji gimnastika taip pat atliekama gulint:
- Pakaitomis traukite kojas link pilvo, tada išskleiskite jas iki didžiausio pločio.
- Rekomenduojama giliai įkvėpti ir sulaikyti kvėpavimą 5 sekundes, tada sėdėti, ištiesti kojas priešais save ir paliesti jas pirštų galais.
- Pakelkite kojas gulėdami ant nugaros, kol jos bus statmenos grindims, tada pradėkite atlikti „dviračio“ pratimą.
- Atsigulkite ant pilvo ant guminio rutulio ir ridenkitės ant grindų, remdamiesi rankomis.
Šie pratimai pagerins organizmo būklę ir užkirs kelią prostatitui. Be to, pravartu išsimaudyti kontrastiniame duše – pakaitomis stovėkite po šaltu (15 sekundžių) ir karštu vandeniu (30 sekundžių). Rekomenduojama prieš miegą.
Prostatos liaukos sveikatos stimuliavimas
Kaip prevencinė priemonė rekomenduojama stimuliuoti prostatos liauką. Namuose galite žymiai palengvinti būklę specialiu masažu, atkuriančiu normalią vyrų lytinių organų veiklą.
Šis masažas padeda:
- pagerinti kraujotaką, taip maitinant liauką deguonimi ir kitomis naudingomis medžiagomis;
- testosterono – pagrindinio vyriško lytinio hormono, atsakingo už erekciją, padidėjimas;
- padidina kirkšnies raumenų tonusą ir taip atkuria normalų šlapinimąsi.
Prostatos masažo dažnumą lemia individualios paciento savybės. Jei vyras serga staziniu ir lėtiniu prostatitu, jam reikia 2-4 seansų per savaitę. Atliekant sveikatinimo procedūrą kaip profilaktinę priemonę, seansų skaičių galima sumažinti iki 1-2. Jei masažui naudojami specialūs stimuliatoriai, procedūrų dažnis per savaitę gali būti padidintas iki 2-3.
Ekspertai nustato keletą pagrindinių prostatos masažo metodų:
- Rankinis masažas. Prostatitas gydomas pirštais. Šis metodas dažniausiai naudojamas prevenciniais tikslais sergant lėtine ligos forma.
- Netiesioginė technika pagrįsta išangės raumenų suspaudimu ir atlaisvinimu. Šis metodas naudojamas ankstyvosiose prostatito stadijose.
- Rektalinis masažas per išangę. Tai atliekama naudojant specialius vakuuminius siurblius.
- Klizma su ramunėlių nuoviru. Masažas vandens srove turi būti atliekamas trumpai, laikant jį savyje.
- Urologinis masažas. Ši technika naudojama klinikinėje aplinkoje, nes... Norint ją atlikti, reikia specialaus instrumento, kuris naudojamas paveikti šlaplę.
Atlikdami masažą turite būti atsargūs, kad nepablogintumėte būklės, nepažeisdami išangės gleivinės. Terapinės ir prevencinės priemonės, susijusios su prostatos liaukos stimuliavimu, yra draudžiamos pacientams, sergantiems:
- hemorojus;
- akmenys prostatoje;
- įvairių etiologijų navikai;
- ūminė kitų urologinių ligų eiga.
Prieš atliekant masažą, rekomenduojama atlikti išsamų tyrimą, kad būtų nustatyta sveikatingumo seanso galimybė.
Dieta
Norėdami išvengti prostatito, turite laikytis tinkamos mitybos. Rekomenduojama valgyti garuose arba virtą maistą.
Kad išvengtumėte uždegimo prostatos liaukoje, turėtumėte sumažinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį. Tuo pačiu metu būtina padidinti skysčių suvartojimą per dieną. Rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2 litrus, kad padidėtų šlapimo išsiskyrimas, kuris pašalins iš organizmo patogeninius mikroorganizmus, sukeliančius prostatitą.
Vyrams per dieną patariama suvartoti apie 3000 kcal. Šį energijos kiekį turi sudaryti:
- 100 g baltymų;
- 400 g angliavandenių;
- 70 g riebalų (augalinės kilmės).
Be to, norint išvengti prostatito vystymosi, į dietą patartina įtraukti šiuos produktus:
- jautiena, paukštiena ir liesa žuvis;
- kiaušiniai;
- sojos pupelės, ankštiniai augalai;
- pomidorai;
- fermentuoti pieno produktai;
- jūros gėrybės;
- kopūstai;
- medus;
- riešutai.
Šiuose produktuose yra daug naudingų mikroelementų ir vitaminų, reikalingų vyriško kūno sveikatai.
Vaistų terapija
Paprastai, norėdami išvengti prostatito, specialistai skiria vaistus, kurių sudėtyje yra augalinių komponentų arba galvijų prostatos ekstraktų. Jie yra veiksmingi žmogaus prostatos stimuliatoriai, didinantys sekrecijos gamybą ir šalinantys spūstis.
Paprastai urologai skiria vaistus tablečių ar žvakučių pavidalu, kurie palengvina dubens organų perkrovą, o tai padeda pašalinti uždegiminius prostatos procesus.
Be to, prostatos gydymui ir profilaktikai svarbu vartoti pakankamą kiekį vitaminų, kurie gerina sveikatą ir ilgainiui mažina riziką susirgti vėžiu. Vyrams rekomenduojama gerti kompleksus, kuriuose gausu vitaminų:
- A - prostatos adenomos profilaktika;
- B – gerina kraujotaką;
- E, K – padeda sumažinti prostatos navikų riziką.
Alternatyvus būdas – vartoti maisto papildus, kurių galima įsigyti vaistinėse.
Selenas – vienas svarbiausių mikroelementų vyrų sveikatai. Jis dalyvauja testosterono sintezėje, normalizuoja reprodukcinę funkciją, gerina spermos kokybę, taip pat teigiamai veikia prostatą.
Tradiciniai metodai
Prostatito profilaktikai ir gydymui galite efektyviai naudoti ne tik šiuolaikinius vaistus, bet ir tradicinės medicinos metodus:
- Avižų nuoviras. Paruošta iš 2 valg. l. neluptų avižų ir 700 ml vandens. Gėrimas troškinamas ant silpnos ugnies 30 minučių ar ilgiau, kol grūdeliai suminkštės. Tada sultinys paliekamas kelias valandas užvirti, filtruojamas, sumaišomas su petražolių sultimis (50-60 ml) ir suvartojamas 100-150 ml per dieną.
- Graikiniai riešutai turi teigiamą poveikį testosterono gamybai. Jų galima valgyti gryną, ne mažiau kaip 100 g per dieną, arba iš jų pagaminti vaistinių mišinių. Norėdami tai padaryti, stiklinė riešutų per mėsmalę su viena visa citrina ir į masę įpilama 1 valg. l. medaus Mišinį reikia infuzuoti 1 valandą, po to galima vartoti 3 kartus per dieną po 1 valg. l. Taip pat per mėsmalę perleistus riešutus galima atskiesti 1 valg. l. saulėgrąžų aliejus. Šios formos produktą rekomenduojama vartoti ryte tuščiu skrandžiu, o veiksmingumas padidėja, jei jis nuplaunamas šiltu karvės pienu.
- Ivano arbata yra puiki priemonė prostatito profilaktikai. Norėdami jį užvirinti, pakanka 2 šaukštelių. žaliavos ir 500 ml verdančio vandens. Arbatą reikia gerti šiltą, bent 3 kartus per dieną.
- Moliūgų sėklos puikiai tinka uždegiminiams prostatos procesams gydyti. Juos galima valgyti grynus arba džiovintus. Moliūgų sėklas su medumi rekomenduojama vartoti lygiomis dalimis. Per dieną reikia suvalgyti bent 1 valgomąjį šaukštą. l. saulėgrąžų sėklos
- Beržo lapų nuoviras turi priešuždegiminį poveikį, taip pat neleidžia vystytis patogeninei mikroflorai prostatos liaukoje. Paruošimui: 1 valg. l. žaliavos užpilamos 1 stikline verdančio vandens, po to infuzuojamos kelias valandas. Nuovirą rekomenduojama gerti mažomis porcijomis.
- Medaus plakimas yra gera priemonė prostatito gydymui ir profilaktikai. Tai padeda pagerinti kraujotaką dubens srityje, potenciją ir palengvina uždegiminį prostatos procesą. Paimkite 1 valg. l. prieš miegą tuščiu skrandžiu, praskieskite jį stikline šilto vandens.
Tradicinės medicinos metodai yra veiksmingi, tačiau gali išprovokuoti alerginę reakciją ir lėtinių ligų paūmėjimą. Prieš naudojant juos rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Norint išlaikyti vyrų sveikatą, būtina imtis prevencinių priemonių. Laiku pradėtas gydymas padės išvengti ligos pasekmių.